Artikelen door Rutger Jan Oost

Moet ik detoxen voor een gezond en slank lijf?

Je leest het in tijdschriften en ziet het op social media. Wil je slanker, fitter en gezonder door het leven dan is detoxen de oplossing. Detoxen is een manier om het lichaam te ontgiften door o.a. te vasten, een sapkuur te volgen, supplementen te nemen en bepaald voedsel te vermijden zoals geraffineerde suikers / koolhydraten, […]

Moet ik ontbijten om af te afslanken?

Moet ik ontbijten om af te slanken? Je kent het gezegde. Ontbijt als een keizer, lunch al een edelman en dineer als een bedelaar. Ontbijt wordt gezien als iets gezonds. Het kickstart je verbrandingsmotor. Belangrijk als je af wil vallen. Je voorkomt dat je gaat snaaien later op de dag. Is dat ook zo? We […]

Geen tijd om te sporten? Leer prioriteren

Time-management is key Het is heel erg jammer en ik zou het graag anders willen, maar ik heb echt geen tijd! Van de mensen die stoppen met sporten bij een sportschool verklaart tweederde dat dit komt door tijdsgebrek. Deze mensen krijgen het niet voor elkaar om een paar uur per week tijd vrij te maken […]

Moet ik 6 x per dag eten om af te slanken?

Maaltijdfrequentie en afslanken Je hoort nog steeds vaak dat maaltijdfrequentie belangrijk is, maar is dat ook zo voor het afslanken? Daar is de wetenschap duidelijk in: nee, het maakt niet uit. Maaltijden per dag De maaltijden per dag maakt niet uit. Dit kunnen twee of acht maaltijden zijn, zolang je maar jouw caloriebehoefte niet overschrijdt. […]

Hoe krijg ik mooie, strakke en ronde billen?

Tegenwoordig zijn ronde billen hip. Op social media, TV en in magazines, overal zie je vrouwen met mooie ronde, strakke billen. Vaak vergezeld met teksten als oh she squats. Vrouwen, maar ook mannen natuurlijk, zouden die mooie, ronde billen krijgen door te squatten. Is deze oefening ook het meest geschikt? Photoshop Voor we daar verderop […]

Gezond recept Kip Mexicana

Kip Mexicana Op zoek naar een gezond recept met groente, vezels en veel eiwit? Wat dacht je van Kip Mexicana? Een lekker recept voor 4 personen met Quinoa, het gezonde graan uit het Zuid-Amerikaanse Andesgebergte. Benodigdheden 3 el olijfolie 2 middelgrote rode uien 800 g kippendijen, in blokjes (Veganistisch? laat de kip weg) 3-4 teentjes […]

Lekker ontbijten met Boekweitflensjes

Eet jij ook altijd hetzelfde ontbijt? Geen idee wat je moet eten ’s ochtends? Tijd voor variatie! Wat dacht je van lekkere boekweit flensjes? Boekweit is gluten vrij. Handig voor mensen met coeliakie / glutenallergie. Wat heb je nodig? 100 g boekweitmeel te koop bij de supermarkt 1 ei 150 ml water Olijf- of kokosolie […]

Kip met erwten en tomaten

Inspiratie nodig voor een gezond en lekker recept? Probeer dan dit recept met quinoa. Kip met erwten en tomaten Benodigdheden; 4 kipfilets 2 EL Olijfolie 1 grote ui gesnipperd 3 teentjes knoflook, geperst 1tl paprikapoeder 400 g tomatenblokjes uit blik 340 g quinoa, afgespoeld & uitgelekt 7,2 dl heet water 300 g diepvrieserwten 3 el […]